İnsülin direnci (IR) şu anda tıpta sıcak bir konudur ve bunun iyi bir nedeni vardır. İnsülin direnci her 3 kişiden 1'ini etkiler ve diyet ve yaşam tarzı müdahaleleriyle tedavi edilmezse prediyabetin ve sonuçta tip 2 diyabetin öncüsüdür. Diyabetin habercisi olmasının yanı sıra birçok kronik hastalığın da habercisi ve geçiş noktasıdır.
İnsülin direncinin belirtileri nelerdir?
- Darkening due to an increase in pigments that give color to the skin
- Rapid and excessive weight gain
- Trouble losing weight
- Menstrual irregularity
- Excessive hair growth
- Feeling low on energy, waking up tired in the morning
- Sleepiness after meals
- Concentration and perception difficulties
- Cold sweating and chills
- Decreased body resistance
- Fast eating, frequent and quick hunger
- Irritability when food is delayed, trembling hands
- Feeling faint
- Sweet cravings
- Frequent fungal infections
İnsülin direncini önlemek veya tersine çevirmek için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları;
1-Renkli sebzeler ve taze yiyeceklerden zengin bir beslenmeyi hedefleyin
2-Yüksek glisemik indeksli, işlenmiş gıdalardan (soda, unlu mamuller, cips, kurabiye vb.) yemekten kaçının.
3-Don't be afraid of fats. High quality fats include extra virgin olive oil, avocado oil, coconut oil, avocado, salmon (wild sea salmon), nuts/seeds, butter from grass-fed animals, organic eggs, flaxseed, etc.
4-Yeterince su için (mevcut kilonuzu 34'e bölün ve litre olarak su için)
5 - Aim for foods high in fiber. Foods high in dietary fiber have shown beneficial improvements in insulin sensitivity by slowing the rise in blood sugar after eating.
6-Vücudunuzu hareket ettirin. Egzersiz, insülinin şekeri kan dolaşımından kas hücrelerine taşımasına yardımcı olur. Özellikle direnç egzersizlerini seçin.
7 - Get enough sleep. Even just a few nights of disturbed sleep can contribute negatively to insulin resistance. Make it a priority to get enough restful sleep. Go to bed and wake up at the same time.
8-Stres seviyeleri üzerinde çalışın. Meditasyon, yoga, nefes egzersizleri veya açık havada yürüyüş gibi sizin için neyin işe yaradığını öğrenin
9- Toksin maruziyetini azaltır ve detoksu destekler.
10-IF (aralıklı oruç) yapın ve atıştırmalıklardan kaçının
11-Micronutrient support according to need with doctor's recommendation
İnsülin direncini tedavi etmek için kullanılan birçok tedavi vardır. Diyet, spor, ilaçlar, ameliyatsız işlemler (mide balonu) ve ameliyatlar.
Bu yazımda diyet, spor ve ilaçlara rağmen IR'den (insülin direnci) kurtulamayan hastalar için ameliyat, endoskopi ve anestezi gerektirmeyen yeni nesil yutulabilir mide balonundan bahsetmek istiyorum.
6 ay boyunca kilo vermenize yardımcı olacak yutulabilir mide balonunun 3 ayırt edici özelliği:
İleri teknoloji mide balonu.
Başarılarınızı destekleyen ve takip eden bir mobil uygulamaya bağlı Akıllı Ölçek ve Akıllı Saat.
Size özel beslenme programları hazırlayan sağlık uzmanları.
Araştırmalar diyetlerin başarısız olmasının asıl nedeninin açlık hissi olduğunu gösterdi ki bu da şaşırtıcı değil. Diyet yapmak zordur ve sıklıkla sosyal hayatınız ve ilişkileriniz gibi hayatınızın diğer bileşenlerini de etkiler.
Yaklaşık 16 hafta boyunca midenizde kalacak yutulabilir mide balonu ile açlığınız azalacaktır. Bu, arkadaşlarınızla akşam yemeğine çıktığınızda içinizin rahat olmasını sağlayacak ve fazla yemek yemeyeceksiniz. Balonun etkisi, sağlık ekibiniz ve size destek veren beslenme uzmanlarıyla birleştiğinde yemekle olan ilişkinizi yeniden şekillendirebilir.
Doğru takip ve destek ile yutulabilir mide balonu, uygun hastaların yaşam tarzı değişikliğine katkıda bulunarak insülin direncini aşmalarına yardımcı olabilir. Bunun için mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
