Metabolik sendrom (MetS), birçok kişiyi etkileyen bir dizi semptom ve faktördür.
Metabolic syndrome can increase the likelihood of developing various conditions, including heart disease, stroke, insulin resistance, type 2 diabetes, Alzheimer’s, and rheumatic diseases.
Metabolic syndrome is estimated to affect a quarter of the world’s population.
Türk Metabolik Sendrom Araştırma Grubu (METSAR) tarafından yapılan araştırma, Türkiye'de kentsel alanlarda metabolik sendrom prevalansının ortalama 33.82% civarında olduğunu göstermektedir.
Approximately one-third of Turkey’s population aged 20 and above is affected by metabolic syndrome, according to METSAR data.
Metabolik sendromlu bireyler, sendromu olmayanlara kıyasla üç kat daha fazla kalp krizi ve felç riskiyle karşı karşıyadır. Bu hastalıklardan ölüm riskleri de iki kat daha fazladır.
Metabolik sendromlu kişilerde tip 2 diyabet geliştirme riski beş kat daha fazladır.
Dünya çapında diyabetli 200 milyon kişiden 80%'nin kardiyovasküler hastalıklara yenik düşeceği tahmin edilmektedir.
Bu istatistikler, morbidite ve mortalite oranları üzerindeki etkileri açısından metabolik sendrom ve diyabetin önemini vurgulamaktadır.
Uluslararası Diyabet Federasyonu (IDF), birkaç faktörden en az ikisinin yanı sıra abdominal obezitenin varlığını gerektiren tanı kriterleri belirler.
Bu faktörler, yüksek açlık kan şekeri, yüksek tansiyon, düşük HDL kolesterol seviyeleri, yüksek trigliserit seviyeleri ve abdominal obeziteyi içerir.
Abdominal obesity is also known as “abdominal obesity,” determined by waist circumference measurements. Thresholds vary based on gender.
Metabolik sendromun önlenmesi, sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesine bağlıdır.
İdeal bir kiloyu korumak, bu sağlık sorunundan kaçınmak için önemli bir stratejidir.
Yürümek ve asansör yerine merdiven kullanmak gibi fiziksel aktiviteyi rutininize dahil edin.
Yalnızca arabalara güvenmek yerine kısa mesafeler için yürümek veya bisiklete binmek gibi aktif ulaşım seçeneklerini tercih edin.
Sürüş gerekliyse, yürümeyi teşvik etmek için hedefinizden daha uzağa park etmeyi seçin.
Şekerli hazır meyve suları ve sporcu içecekleri yerine su veya doğal maden suyunu tercih edin.
Fast-food işletmelerinden kaçının ve bunun yerine salata ve ızgara et gibi seçenekleri tercih edin.
Dengeli bir kahvaltı yapın, akılsızca atıştırmaktan kaçının ve porsiyon boyutlarını yönetin.
Yeme alışkanlıklarını, fiziksel aktiviteyi ve davranışı değiştiren yaşam tarzı programlarını düşünün.
Rafine gıdalardan kaçının ve bütün, işlenmemiş seçenekleri tercih edin.
Her gece 6-8 saat kaliteli dinlenmeyi hedefleyerek uykuya öncelik verin.
Gerekli mikro besin takviyeleri hakkında rehberlik için bir sağlık uzmanına danışın.
Parfüm ve kozmetik gibi hormon dengesini bozabilecek ürünlerden kaçının.
Minimum düzeyde işlenmiş ve mevsiminde olan yiyecekleri seçin.
Metabolik sendromlu bireyler rehberlik ve destek için sağlık uzmanlarına danışmalıdır.
Op. Dr Salim Balin
