Glutathione is an antioxidant substance, naturally present in the human body. So what are the benefits of Glutathione? How to increase glutathione level? General Surgery Specialist Op. Dr. Salim Balin gave information about the subject.
Glutathione, which is considered one of the most important antioxidants in the body, has many benefits for the human body. Glutathione is continuously produced in the body, but glutathione levels may decrease due to factors such as aging, stress and some diseases. General Surgery Specialist Op. Dr. Salim Balin gave information about glutathione.What is glutathione?
Glutathione is a miraculous natural treasure synthesized by many cells in the human body. When we look at what glutathione, which we have heard its name frequently in recent years, is like the body’s cleaning staff.
What are the Benefits of Glutathione?
Glutathione, which is a powerful anti-oxidant, strengthens the immune system while strengthening the immune system on the one hand, on the other hand, it ensures that heavy metals and toxins accumulated in the body are removed from the body and prevents inflammation.
Left unchecked, oxidative stress can contribute to numerous health problems and chronic diseases, including diabetes, auto immune diseases (Hashimoto’s Disease, etc.), cancer, cardiovascular disease, Alzheimer’s, kidney disease and more. There is a link between oxidative stress and almost every disease you can think of. Think of it this way: glutathione is as important for the cleanliness of our cells as cleanliness is in a regular kitchen.
As you age, your body’s ability to produce glutathione decreases, leaving it more vulnerable to various diseases and health problems. Alcohol consumption, fast-food, junk-food eating habits quickly reduce glutathione levels.
How Can We Increase Glutathione Levels Naturally?
Glutathione contains sulfur molecules, so foods high in sulfur can help increase its natural production in the body.
Which foods contain glutathione?
Cabbage, cauliflower, radish, garlic, onion, eggs, asparagus, avocado, spinach, okra, cauliflower, tomatoes, carrots, Brussels sprouts, leeks, zucchini, parsley, beetroot, turmeric, cinnamon, cardamom, flaxseed, seaweed and cumin are rich in glutathione sources, some of which support its production. We should not miss this variety of nutrients on our tables. Insufficient sleep negatively affects glutathione levels. Getting enough rest on a regular basis can help increase levels. In addition, studies have shown that moderate intensity exercise (brisk walks for 30 minutes a day) also contributes positively to glutathione levels.
Intravenous Glutathione Therapy
Especially in some diseases, intravenous glutathione support can be taken to sharply manage and reverse the process. Among these diseases, diabetes, Parkinson’s and Alzheimer’s diseases, Hashimoto’s disease, fatty liver disease can be taken iv (intravenously).
The most effective method for increasing glutathione is to receive glutathione treatment intravenously. Because oral supplements do not work well enough. When taking intravenous supplements, you should definitely buy from reliable centers and make sure that glutathione brought through the pharmacist chambers is used. In places called under the stairs, drugs of unknown origin are used. These should definitely be avoided and intravenous glutathione treatment should be taken under the control of a specialist physician.
Drinking enough water can be difficult at any time of the year, but it is an especially important task in the summer. Because water makes up more than half of your body weight and is lost through regular activities such as breathing, eating and sweating – which we tend to do more of in summer – it is crucial that we do everything we can to prevent dehydration. After all, sufficient water (hydration) is necessary to maintain various body functions, including digestion, circulation and temperature regulation. General Surgery Specialist Op. Dr. Salim Balin gave information about the subject.
While increasing your water intake is a great starting point, we can regulate our water needs by prioritizing certain foods during the summer months. One way to do this is to increase your intake of superfoods that are high in water. So instead of taking a giant water bottle with you everywhere you go, try more of these delicious superfoods to fight thirst and stay hydrated all summer long. Here are the superfoods for summer
1-CUCUMBER
Cucumbers are an excellent choice for staying hydrated due to their 95% water content. We can consume it directly with natural rock and sea salt or eat it in salads.
2-TOMATO
About 94% water, tomatoes are a juicy food rich in lycopene, an antioxidant associated with numerous health benefits such as reducing the risk of cardiovascular disease and cancer. Research has even shown that lycopene from tomatoes can protect your skin from the sun! They can be consumed in salads and directly.
3-STRAWBERRY
Strawberries, abundant in summer, contain 91% water and are great for snacking on their own. These wonderful berries are also rich in antioxidants and vitamin C, which can support collagen production and overall skin health.
4-PUMPKIN
Zucchini is in full season at this time of year and contains 94% water. It can be consumed as a pot dish or baked in the oven or integrated into other products.
5-BELLS
Not only is it a delicious treat, it’s also a water powerhouse, containing around 92% water. It is also full of vitamins A and C and electrolytes such as sodium, potassium and magnesium, as well as replacing what you lose by sweating in the summer heat. My recommendation is to enjoy the white part of the watermelon rind. Especially the white parts close to the rind contain more citrulline. These amino acids regulate blood flow and play a role in improving cardiovascular health.
6-HERBAL TEAS
In addition to water, herbal teas offer a wide range of additional health benefits. Just make sure to opt for caffeine-free herbal teas that won’t dehydrate you, such as hibiscus, mint and chamomile, which you can drink iced on the hottest summer days.
7-NATURAL MINERAL WATERS
Mineral waters obtained from natural sources; With the amount of minerals and water they contain, they have an important place for the fluid-electrolyte balance for the summer months. Water and minerals have a very important place to protect our health and maintain our high energy in intense summer heat.
Metabolik Sendrom: Sizde Var mı?
Metabolik Sendromu Anlamak
Metabolik sendrom (MetS), birçok kişiyi etkileyen bir dizi semptom ve faktördür.
Metabolik Sendromla İlişkili Sağlık Riskleri
Metabolic syndrome can increase the likelihood of developing various conditions, including heart disease, stroke, insulin resistance, type 2 diabetes, Alzheimer’s, and rheumatic diseases.
Metabolik Sendromun Küresel Yaygınlığı
Metabolic syndrome is estimated to affect a quarter of the world’s population.
Türkiye'de Yaygınlık: METSAR Bulguları
Türk Metabolik Sendrom Araştırma Grubu (METSAR) tarafından yapılan araştırma, Türkiye'de kentsel alanlarda metabolik sendrom prevalansının ortalama 33.82% civarında olduğunu göstermektedir.
Türk Nüfusu Üzerindeki Etki
Approximately one-third of Turkey’s population aged 20 and above is affected by metabolic syndrome, according to METSAR data.
Artan Sağlık Riskleri
Metabolik sendromlu bireyler, sendromu olmayanlara kıyasla üç kat daha fazla kalp krizi ve felç riskiyle karşı karşıyadır. Bu hastalıklardan ölüm riskleri de iki kat daha fazladır.
Diyabet Riski
Metabolik sendromlu kişilerde tip 2 diyabet geliştirme riski beş kat daha fazladır.
Diyabet ve Kardiyovasküler Hastalık
Dünya çapında diyabetli 200 milyon kişiden 80%'nin kardiyovasküler hastalıklara yenik düşeceği tahmin edilmektedir.
Metabolic Syndrome’s Significance
Bu istatistikler, morbidite ve mortalite oranları üzerindeki etkileri açısından metabolik sendrom ve diyabetin önemini vurgulamaktadır.
Metabolik Sendrom için Tanı Kriterleri
Uluslararası Diyabet Federasyonu (IDF), birkaç faktörden en az ikisinin yanı sıra abdominal obezitenin varlığını gerektiren tanı kriterleri belirler.
Teşhis için Faktörler
Bu faktörler, yüksek açlık kan şekeri, yüksek tansiyon, düşük HDL kolesterol seviyeleri, yüksek trigliserit seviyeleri ve abdominal obeziteyi içerir.
Bel Çevresi ve Karın Obezitesi
Abdominal obesity is also known as “abdominal obesity,” determined by waist circumference measurements. Thresholds vary based on gender.
Metabolik Sendromu Önleyici Tedbirler
Sağlıklı Bir Yaşam Tarzını Kucaklamak
Metabolik sendromun önlenmesi, sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesine bağlıdır.
Sağlıklı Kiloyu Korumak
İdeal bir kiloyu korumak, bu sağlık sorunundan kaçınmak için önemli bir stratejidir.
Fiziksel Aktiviteyi Birleştirmek
Yürümek ve asansör yerine merdiven kullanmak gibi fiziksel aktiviteyi rutininize dahil edin.
Aktif Ulaşımı Seçmek
Yalnızca arabalara güvenmek yerine kısa mesafeler için yürümek veya bisiklete binmek gibi aktif ulaşım seçeneklerini tercih edin.
Akıllı Park Seçenekleri
Sürüş gerekliyse, yürümeyi teşvik etmek için hedefinizden daha uzağa park etmeyi seçin.
Dikkatli İçecek Seçenekleri
Şekerli hazır meyve suları ve sporcu içecekleri yerine su veya doğal maden suyunu tercih edin.
Yemek Seçeneklerinde Gezinme
Fast-food işletmelerinden kaçının ve bunun yerine salata ve ızgara et gibi seçenekleri tercih edin.
Sağlıklı Alışkanlıklara Öncelik Vermek
Dengeli bir kahvaltı yapın, akılsızca atıştırmaktan kaçının ve porsiyon boyutlarını yönetin.
Yaşam Tarzı Değiştirme Programları
Yeme alışkanlıklarını, fiziksel aktiviteyi ve davranışı değiştiren yaşam tarzı programlarını düşünün.
Rafine Gıdalardan Uzak Durmak
Rafine gıdalardan kaçının ve bütün, işlenmemiş seçenekleri tercih edin.
Kaliteli Uyku Önemlidir
Her gece 6-8 saat kaliteli dinlenmeyi hedefleyerek uykuya öncelik verin.
Mikrobesin Desteği
Gerekli mikro besin takviyeleri hakkında rehberlik için bir sağlık uzmanına danışın.
Dikkatli Ürün Seçimleri
Parfüm ve kozmetik gibi hormon dengesini bozabilecek ürünlerden kaçının.
Doğal Gıdalara Öncelik Vermek
Minimum düzeyde işlenmiş ve mevsiminde olan yiyecekleri seçin.
Profesyonel Destek Arıyorum
Metabolik sendromlu bireyler rehberlik ve destek için sağlık uzmanlarına danışmalıdır.
Op. Dr Salim Balin
İnsülin direnci (IR) şu anda tıpta sıcak bir konudur ve bunun iyi bir nedeni vardır. İnsülin direnci her 3 kişiden 1'ini etkiler ve diyet ve yaşam tarzı müdahaleleriyle tedavi edilmezse prediyabetin ve sonuçta tip 2 diyabetin öncüsüdür. Diyabetin habercisi olmasının yanı sıra birçok kronik hastalığın da habercisi ve geçiş noktasıdır.
İnsülin direncinin belirtileri nelerdir?
– Cilde renk veren pigmentlerin artmasına bağlı olarak koyulaşmalar
– Hızlı ve aşırı kilo alımı
– Kilo vermede sorun
– Adet düzensizliği
– Aşırı kıllanma
– Enerjinizin düşük olması, sabahları yorgun uyanmanız
– Yemeklerden sonra uykululuk
– Konsantrasyon ve algılama güçlükleri
– Soğuk terleme ve üşüme
– Vücut direncinin azalması
– Hızlı yemek yeme, sık ve çabuk acıkma
– Yemek geciktiğinde sinirlilik, ellerin titremesi
- Baygın hissetmek
– Tatlı isteği
– Sık mantar enfeksiyonları
İnsülin direncini önlemek veya tersine çevirmek için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları;
1-Renkli sebzeler ve taze yiyeceklerden zengin bir beslenmeyi hedefleyin
2-Yüksek glisemik indeksli, işlenmiş gıdalardan (soda, unlu mamuller, cips, kurabiye vb.) yemekten kaçının.
3-Yağlardan korkmayın. Yüksek kaliteli yağlar arasında sızma zeytinyağı, avokado yağı, hindistancevizi yağı, avokado, somon (yabani deniz somonu), fındık/tohumlar, otlarla beslenen hayvanlardan elde edilen tereyağı, organik yumurtalar, keten tohumu vb. bulunur.
4-Yeterince su için (mevcut kilonuzu 34'e bölün ve litre olarak su için)
5 – Lif oranı yüksek yiyecekleri hedefleyin. Diyet lifi açısından zengin gıdalar, yemekten sonra kan şekeri artışını yavaşlatarak insülin duyarlılığında faydalı iyileşmeler göstermiştir.
6-Vücudunuzu hareket ettirin. Egzersiz, insülinin şekeri kan dolaşımından kas hücrelerine taşımasına yardımcı olur. Özellikle direnç egzersizlerini seçin.
7 – Yeterince uyuyun. Birkaç gecelik rahatsız uyku bile insülin direncine olumsuz katkıda bulunabilir. Yeterince dinlendirici bir uyku almayı bir öncelik haline getirin. Yatağa gidin ve aynı saatte uyanın.
8-Stres seviyeleri üzerinde çalışın. Meditasyon, yoga, nefes egzersizleri veya açık havada yürüyüş gibi sizin için neyin işe yaradığını öğrenin
9- Toksin maruziyetini azaltır ve detoksu destekler.
10-IF (aralıklı oruç) yapın ve atıştırmalıklardan kaçının
11-Doktor tavsiyesi ile ihtiyaca göre mikro besin desteği
İnsülin direncini tedavi etmek için kullanılan birçok tedavi vardır. Diyet, spor, ilaçlar, ameliyatsız işlemler (mide balonu) ve ameliyatlar.
Bu yazımda diyet, spor ve ilaçlara rağmen IR'den (insülin direnci) kurtulamayan hastalar için ameliyat, endoskopi ve anestezi gerektirmeyen yeni nesil yutulabilir mide balonundan bahsetmek istiyorum.
6 ay boyunca kilo vermenize yardımcı olacak yutulabilir mide balonunun 3 ayırt edici özelliği:
İleri teknoloji mide balonu.
Başarılarınızı destekleyen ve takip eden bir mobil uygulamaya bağlı Akıllı Ölçek ve Akıllı Saat.
Size özel beslenme programları hazırlayan sağlık uzmanları.
Araştırmalar diyetlerin başarısız olmasının asıl nedeninin açlık hissi olduğunu gösterdi ki bu da şaşırtıcı değil. Diyet yapmak zordur ve sıklıkla sosyal hayatınız ve ilişkileriniz gibi hayatınızın diğer bileşenlerini de etkiler.
Yaklaşık 16 hafta boyunca midenizde kalacak yutulabilir mide balonu ile açlığınız azalacaktır. Bu, arkadaşlarınızla akşam yemeğine çıktığınızda içinizin rahat olmasını sağlayacak ve fazla yemek yemeyeceksiniz. Balonun etkisi, sağlık ekibiniz ve size destek veren beslenme uzmanlarıyla birleştiğinde yemekle olan ilişkinizi yeniden şekillendirebilir.
Doğru takip ve destek ile yutulabilir mide balonu, uygun hastaların yaşam tarzı değişikliğine katkıda bulunarak insülin direncini aşmalarına yardımcı olabilir. Bunun için mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Kaynak: https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/10/26/genel-cerrahi-uzmani-op-dr-salim-balinden-insulin-hakkinda-onemli-tuyolar
Fiziksel Aktivite Kanser ve Yayılma Riskini Azaltır
Haftada 150 dakika orta tempolu yürüyüş bizi kanserden ve yayılmasından koruyabilir! Kanser, tüm ölümler arasında kalp hastalığından sonra ikinci önde gelen ölüm nedenidir. Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Salim Balin konu hakkında bilgi verdi.
Cancer Research'ün 15 Kasım 2022 tarihli sayısında yayınlanan yeni araştırmaya göre, aerobik egzersiz metastatik kanser riskini yüzde 72 oranında azaltabilir. Çalışma, egzersizin akciğerler, karaciğer ve lenf düğümleri gibi metastazların sıklıkla geliştiği iç organlar üzerindeki etkisini araştıran ilk çalışmadır.
The findings showed that high-intensity aerobic exercise, which gets its energy from sugar, can reduce the risk of metastatic cancer. If the general message to the public so far has been ‘be active, be healthy’, it has now revealed how aerobic activity can maximize the prevention of the most aggressive and metastatic forms of cancer.
The study involved both mice and humans – mice trained under a strict exercise regimen and healthy human volunteers were studied before and after jogging.
The human data also came from an epidemiological study that followed 2,734 people for 20 years – during which time 243 new cases of cancer were recorded. The researchers found that there were 72 percent fewer people with metastatic cancer who reported exercising regularly compared to those who did not engage in physical exercise.
Başka bir çalışmada da egzersizin meme kanserinden ölüm riskini yüzde 46 ila 50 oranında azaltacağını ve nüks riskini yüzde 31 ila 50 oranında azaltacağını gösteren veriler var.
Clinically, it is suggested that exercise may have an antitumor effect through regulation of the metabolic profile by improving the body’s insulin sensitivity, thus contributing to glucose homeostasis, lowering steroid hormone levels, strengthening the immune system and helping us to resist cancer.
Cancer is not one disease, but the result of many diseases. Each requires its own specialized care and specific treatment strategy. But there is one thing about cancer that is easy to understand: It is much better not to get cancer in the first place. Op. Dr. Salim Balin ,”,”’How do we do that? By avoiding risks. We can start by keeping everything that causes cancer out of our lives. The most important of these is smoking. It is the primary cause of lung cancer and more than a dozen other cancers. And there are other causes: unhealthy diet, obesity, lack of exercise, excessive alcohol and sun exposure among others. By knowing the risk factors and avoiding them, you can help prevent cancer.
