Ausreichend Wasser zu trinken kann zu jeder Jahreszeit schwierig sein, ist aber im Sommer eine besonders wichtige Aufgabe. Da Wasser mehr als die Hälfte unseres Körpergewichts ausmacht und durch regelmäßige Aktivitäten wie Atmen, Essen und Schwitzen verloren geht – was wir im Sommer tendenziell häufiger tun – ist es wichtig, dass wir alles tun, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Schließlich ist ausreichend Wasser (Hydratation) notwendig, um verschiedene Körperfunktionen aufrechtzuerhalten, darunter die Verdauung, den Kreislauf und die Temperaturregulierung. Facharzt für Allgemeinchirurgie Op. Dr. Salim Balin informierte über das Thema.
Während die Erhöhung der Wasseraufnahme ein guter Ausgangspunkt ist, können wir unseren Wasserbedarf regulieren, indem wir in den Sommermonaten bestimmte Lebensmittel priorisieren. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, die Aufnahme von Superfoods mit hohem Wassergehalt zu erhöhen. Anstatt also überall eine riesige Wasserflasche mitzunehmen, probieren Sie mehr dieser köstlichen Superfoods, um den Durst zu bekämpfen und den ganzen Sommer über hydriert zu bleiben. Hier sind die Superfoods für den Sommer
1-Gurke
Gurken sind aufgrund ihres Wassergehalts von 95% eine ausgezeichnete Wahl, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Wir können es direkt mit natürlichem Stein- und Meersalz verzehren oder in Salaten essen.
2-TOMATE
Mit etwa 94% Wasser sind Tomaten ein saftiges Lebensmittel, das reich an Lycopin ist, einem Antioxidans, das mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen wie der Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs verbunden ist. Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass Lycopin aus Tomaten Ihre Haut vor der Sonne schützen kann! Sie können in Salaten und direkt verzehrt werden.
3-ERDBEERE
Erdbeeren, die im Sommer reichlich vorhanden sind, enthalten 91% Wasser und eignen sich hervorragend zum alleinigen Knabbern. Diese wunderbaren Beeren sind außerdem reich an Antioxidantien und Vitamin C, die die Kollagenproduktion und die allgemeine Hautgesundheit unterstützen können.
4-KÜRBIS
Zucchini hat zu dieser Jahreszeit Hochsaison und enthält 94% Wasser. Es kann als Topfgericht verzehrt, im Ofen gebacken oder in andere Produkte integriert werden.
5-GLOCKEN
Es ist nicht nur ein köstlicher Leckerbissen, sondern auch ein Wasserkraftwerk mit etwa 921 TP3T Wasser. Es ist außerdem reich an Vitamin A und C sowie Elektrolyten wie Natrium, Kalium und Magnesium und ersetzt das, was Sie durch Schwitzen in der Sommerhitze verlieren. Meine Empfehlung ist, den weißen Teil der Wassermelonenschale zu genießen. Vor allem die weißen Teile in der Nähe der Schale enthalten mehr Citrullin. Diese Aminosäuren regulieren die Durchblutung und spielen eine Rolle bei der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.
6-KRÄUTERTEES
Neben Wasser bieten Kräutertees eine Vielzahl weiterer gesundheitlicher Vorteile. Achten Sie nur darauf, sich für koffeinfreie Kräutertees zu entscheiden, die Sie nicht austrocknen, wie etwa Hibiskus, Minze und Kamille, die Sie an den heißesten Sommertagen eisgekühlt trinken können.
7-NATÜRLICHE MINERALWÄSSER
Aus natürlichen Quellen gewonnene Mineralwässer; Mit ihrem Mineralstoff- und Wassergehalt spielen sie in den Sommermonaten eine wichtige Rolle für den Flüssigkeits-Elektrolyt-Haushalt. Wasser und Mineralien spielen eine sehr wichtige Rolle, um unsere Gesundheit zu schützen und unsere hohe Energie auch bei intensiver Sommerhitze aufrechtzuerhalten.
