Drinking enough water can be difficult at any time of the year, but it is an especially important task in the summer. Because water makes up more than half of your body weight and is lost through regular activities such as breathing, eating and sweating - which we tend to do more of in summer - it is crucial that we do everything we can to prevent dehydration. After all, sufficient water (hydration) is necessary to maintain various body functions, including digestion, circulation and temperature regulation. General Surgery Specialist Op. Dr. Salim Balin gave information about the subject.
Während die Erhöhung der Wasseraufnahme ein guter Ausgangspunkt ist, können wir unseren Wasserbedarf regulieren, indem wir in den Sommermonaten bestimmte Lebensmittel priorisieren. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, die Aufnahme von Superfoods mit hohem Wassergehalt zu erhöhen. Anstatt also überall eine riesige Wasserflasche mitzunehmen, probieren Sie mehr dieser köstlichen Superfoods, um den Durst zu bekämpfen und den ganzen Sommer über hydriert zu bleiben. Hier sind die Superfoods für den Sommer
1-Gurke
Gurken sind aufgrund ihres Wassergehalts von 95% eine ausgezeichnete Wahl, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Wir können es direkt mit natürlichem Stein- und Meersalz verzehren oder in Salaten essen.
2-TOMATE
Mit etwa 94% Wasser sind Tomaten ein saftiges Lebensmittel, das reich an Lycopin ist, einem Antioxidans, das mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen wie der Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs verbunden ist. Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass Lycopin aus Tomaten Ihre Haut vor der Sonne schützen kann! Sie können in Salaten und direkt verzehrt werden.
3-ERDBEERE
Erdbeeren, die im Sommer reichlich vorhanden sind, enthalten 91% Wasser und eignen sich hervorragend zum alleinigen Knabbern. Diese wunderbaren Beeren sind außerdem reich an Antioxidantien und Vitamin C, die die Kollagenproduktion und die allgemeine Hautgesundheit unterstützen können.
4-KÜRBIS
Zucchini hat zu dieser Jahreszeit Hochsaison und enthält 94% Wasser. Es kann als Topfgericht verzehrt, im Ofen gebacken oder in andere Produkte integriert werden.
5-GLOCKEN
Not only is it a delicious treat, it's also a water powerhouse, containing around 92% water. It is also full of vitamins A and C and electrolytes such as sodium, potassium and magnesium, as well as replacing what you lose by sweating in the summer heat. My recommendation is to enjoy the white part of the watermelon rind. Especially the white parts close to the rind contain more citrulline. These amino acids regulate blood flow and play a role in improving cardiovascular health.
6-KRÄUTERTEES
In addition to water, herbal teas offer a wide range of additional health benefits. Just make sure to opt for caffeine-free herbal teas that won't dehydrate you, such as hibiscus, mint and chamomile, which you can drink iced on the hottest summer days.
7-NATÜRLICHE MINERALWÄSSER
Aus natürlichen Quellen gewonnene Mineralwässer; Mit ihrem Mineralstoff- und Wassergehalt spielen sie in den Sommermonaten eine wichtige Rolle für den Flüssigkeits-Elektrolyt-Haushalt. Wasser und Mineralien spielen eine sehr wichtige Rolle, um unsere Gesundheit zu schützen und unsere hohe Energie auch bei intensiver Sommerhitze aufrechtzuerhalten.
