Glutathione is an antioxidant substance, naturally present in the human body. So what are the benefits of Glutathione? How to increase glutathione level? General Surgery Specialist Op. Dr. Salim Balin gave information about the subject.
Glutathione, which is considered one of the most important antioxidants in the body, has many benefits for the human body. Glutathione is continuously produced in the body, but glutathione levels may decrease due to factors such as aging, stress and some diseases. General Surgery Specialist Op. Dr. Salim Balin gave information about glutathione.What is glutathione?
Glutathione is a miraculous natural treasure synthesized by many cells in the human body. When we look at what glutathione, which we have heard its name frequently in recent years, is like the body's cleaning staff.
What are the Benefits of Glutathione?
Glutathione, which is a powerful anti-oxidant, strengthens the immune system while strengthening the immune system on the one hand, on the other hand, it ensures that heavy metals and toxins accumulated in the body are removed from the body and prevents inflammation.
Left unchecked, oxidative stress can contribute to numerous health problems and chronic diseases, including diabetes, auto immune diseases (Hashimoto's Disease, etc.), cancer, cardiovascular disease, Alzheimer's, kidney disease and more. There is a link between oxidative stress and almost every disease you can think of. Think of it this way: glutathione is as important for the cleanliness of our cells as cleanliness is in a regular kitchen.
As you age, your body's ability to produce glutathione decreases, leaving it more vulnerable to various diseases and health problems. Alcohol consumption, fast-food, junk-food eating habits quickly reduce glutathione levels.
How Can We Increase Glutathione Levels Naturally?
Glutathione contains sulfur molecules, so foods high in sulfur can help increase its natural production in the body.
Which foods contain glutathione?
Cabbage, cauliflower, radish, garlic, onion, eggs, asparagus, avocado, spinach, okra, cauliflower, tomatoes, carrots, Brussels sprouts, leeks, zucchini, parsley, beetroot, turmeric, cinnamon, cardamom, flaxseed, seaweed and cumin are rich in glutathione sources, some of which support its production. We should not miss this variety of nutrients on our tables. Insufficient sleep negatively affects glutathione levels. Getting enough rest on a regular basis can help increase levels. In addition, studies have shown that moderate intensity exercise (brisk walks for 30 minutes a day) also contributes positively to glutathione levels.
Intravenous Glutathione Therapy
Especially in some diseases, intravenous glutathione support can be taken to sharply manage and reverse the process. Among these diseases, diabetes, Parkinson's and Alzheimer's diseases, Hashimoto's disease, fatty liver disease can be taken iv (intravenously).
The most effective method for increasing glutathione is to receive glutathione treatment intravenously. Because oral supplements do not work well enough. When taking intravenous supplements, you should definitely buy from reliable centers and make sure that glutathione brought through the pharmacist chambers is used. In places called under the stairs, drugs of unknown origin are used. These should definitely be avoided and intravenous glutathione treatment should be taken under the control of a specialist physician.
Drinking enough water can be difficult at any time of the year, but it is an especially important task in the summer. Because water makes up more than half of your body weight and is lost through regular activities such as breathing, eating and sweating - which we tend to do more of in summer - it is crucial that we do everything we can to prevent dehydration. After all, sufficient water (hydration) is necessary to maintain various body functions, including digestion, circulation and temperature regulation. General Surgery Specialist Op. Dr. Salim Balin gave information about the subject.
Während die Erhöhung der Wasseraufnahme ein guter Ausgangspunkt ist, können wir unseren Wasserbedarf regulieren, indem wir in den Sommermonaten bestimmte Lebensmittel priorisieren. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, die Aufnahme von Superfoods mit hohem Wassergehalt zu erhöhen. Anstatt also überall eine riesige Wasserflasche mitzunehmen, probieren Sie mehr dieser köstlichen Superfoods, um den Durst zu bekämpfen und den ganzen Sommer über hydriert zu bleiben. Hier sind die Superfoods für den Sommer
1-Gurke
Gurken sind aufgrund ihres Wassergehalts von 95% eine ausgezeichnete Wahl, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Wir können es direkt mit natürlichem Stein- und Meersalz verzehren oder in Salaten essen.
2-TOMATE
Mit etwa 94% Wasser sind Tomaten ein saftiges Lebensmittel, das reich an Lycopin ist, einem Antioxidans, das mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen wie der Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs verbunden ist. Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass Lycopin aus Tomaten Ihre Haut vor der Sonne schützen kann! Sie können in Salaten und direkt verzehrt werden.
3-ERDBEERE
Erdbeeren, die im Sommer reichlich vorhanden sind, enthalten 91% Wasser und eignen sich hervorragend zum alleinigen Knabbern. Diese wunderbaren Beeren sind außerdem reich an Antioxidantien und Vitamin C, die die Kollagenproduktion und die allgemeine Hautgesundheit unterstützen können.
4-KÜRBIS
Zucchini hat zu dieser Jahreszeit Hochsaison und enthält 94% Wasser. Es kann als Topfgericht verzehrt, im Ofen gebacken oder in andere Produkte integriert werden.
5-GLOCKEN
Not only is it a delicious treat, it's also a water powerhouse, containing around 92% water. It is also full of vitamins A and C and electrolytes such as sodium, potassium and magnesium, as well as replacing what you lose by sweating in the summer heat. My recommendation is to enjoy the white part of the watermelon rind. Especially the white parts close to the rind contain more citrulline. These amino acids regulate blood flow and play a role in improving cardiovascular health.
6-KRÄUTERTEES
In addition to water, herbal teas offer a wide range of additional health benefits. Just make sure to opt for caffeine-free herbal teas that won't dehydrate you, such as hibiscus, mint and chamomile, which you can drink iced on the hottest summer days.
7-NATÜRLICHE MINERALWÄSSER
Aus natürlichen Quellen gewonnene Mineralwässer; Mit ihrem Mineralstoff- und Wassergehalt spielen sie in den Sommermonaten eine wichtige Rolle für den Flüssigkeits-Elektrolyt-Haushalt. Wasser und Mineralien spielen eine sehr wichtige Rolle, um unsere Gesundheit zu schützen und unsere hohe Energie auch bei intensiver Sommerhitze aufrechtzuerhalten.
Metabolisches Syndrom: Haben Sie es?
Das metabolische Syndrom verstehen
Das metabolische Syndrom (MetS) ist eine Ansammlung von Symptomen und Faktoren, die viele Menschen betreffen.
Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit dem metabolischen Syndrom
Das metabolische Syndrom kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, verschiedene Erkrankungen zu entwickeln, darunter Herzerkrankungen, Schlaganfall, Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes, Alzheimer und rheumatische Erkrankungen.
Globale Prävalenz des metabolischen Syndroms
Schätzungen zufolge betrifft das metabolische Syndrom ein Viertel der Weltbevölkerung.
Prävalenz in der Türkei: METSAR-Ergebnisse
Untersuchungen der Turkish Metabolic Syndrome Research Group (METSAR) zeigen, dass die Prävalenz des metabolischen Syndroms in städtischen Gebieten der Türkei durchschnittlich bei etwa 33,82% liegt.
Auswirkungen auf die türkische Bevölkerung
Laut METSAR-Daten ist etwa ein Drittel der türkischen Bevölkerung ab 20 Jahren vom metabolischen Syndrom betroffen.
Erhöhte Gesundheitsrisiken
Personen mit metabolischem Syndrom haben im Vergleich zu Personen ohne das Syndrom ein dreifach erhöhtes Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Auch ihr Risiko, an diesen Krankheiten zu sterben, ist doppelt so hoch.
Diabetesrisiko
Das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, ist bei Menschen mit metabolischem Syndrom fünfmal höher.
Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Es wird geschätzt, dass 80% der weltweit 200 Millionen Diabetiker an Herz-Kreislauf-Erkrankungen sterben werden.
Die Bedeutung des metabolischen Syndroms
Diese Statistiken unterstreichen die Bedeutung des metabolischen Syndroms und des Diabetes im Hinblick auf ihre Auswirkungen auf die Morbiditäts- und Mortalitätsraten.
Diagnosekriterien für das metabolische Syndrom
Die International Diabetes Federation (IDF) legt diagnostische Kriterien fest, die das Vorliegen von abdominaler Adipositas neben mindestens zwei von mehreren Faktoren erfordern.
Faktoren für die Diagnose
Zu diesen Faktoren gehören erhöhter Nüchternblutzucker, hoher Blutdruck, niedrige HDL-Cholesterinwerte, hohe Triglyceridwerte und abdominale Fettleibigkeit.
Taillenumfang und abdominale Fettleibigkeit
Bauchfettleibigkeit wird auch als „abdominale Fettleibigkeit“ bezeichnet und anhand der Messung des Taillenumfangs ermittelt. Die Schwellenwerte variieren je nach Geschlecht.
Vorbeugende Maßnahmen gegen das metabolische Syndrom
Einen gesunden Lebensstil annehmen
Die Vorbeugung des metabolischen Syndroms basiert auf einem gesunden Lebensstil.
Ein gesundes Gewicht halten
Die Aufrechterhaltung eines Idealgewichts ist eine Schlüsselstrategie zur Vermeidung dieses Gesundheitsproblems.
Einbeziehung körperlicher Aktivität
Integrieren Sie körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf, z. B. Gehen und Treppen statt Aufzügen.
Wählen Sie aktiven Transport
Entscheiden Sie sich für aktive Fortbewegungsmöglichkeiten wie Gehen oder Radfahren für kurze Strecken, anstatt sich ausschließlich auf das Auto zu verlassen.
Intelligente Parkmöglichkeiten
Wenn Sie fahren müssen, parken Sie lieber weiter weg von Ihrem Ziel, um das Gehen zu erleichtern.
Achtsame Getränkeauswahl
Bevorzugen Sie Wasser oder natürliches Mineralwasser anstelle von zuckerhaltigen Fertigsäften und Sportgetränken.
Durch die Auswahl an Restaurants navigieren
Vermeiden Sie Fast-Food-Restaurants und wählen Sie stattdessen Optionen wie Salate und gegrilltes Fleisch.
Gesunde Gewohnheiten priorisieren
Essen Sie ein ausgewogenes Frühstück, vermeiden Sie gedankenloses Naschen und achten Sie auf die Portionsgrößen.
Programme zur Änderung des Lebensstils
Ziehen Sie Lifestyle-Programme in Betracht, die Essgewohnheiten, körperliche Aktivität und Verhalten ändern.
Vermeiden Sie raffinierte Lebensmittel
Vermeiden Sie raffinierte Lebensmittel und entscheiden Sie sich für vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel.
Guter Schlaf ist wichtig
Priorisieren Sie den Schlaf und streben Sie jede Nacht 6–8 Stunden erholsamen Schlaf an.
Mikronährstoffunterstützung
Konsultieren Sie einen Arzt, um Ratschläge zu den notwendigen Mikronährstoffzusätzen zu erhalten.
Achtsame Produktauswahl
Vermeiden Sie Produkte wie Parfüme und Kosmetika, die den Hormonhaushalt stören könnten.
Priorisierung natürlicher Lebensmittel
Wählen Sie Lebensmittel, die nur minimal verarbeitet sind und der Saison entsprechen.
Ich suche professionelle Unterstützung
Personen mit metabolischem Syndrom sollten medizinisches Fachpersonal um Rat und Unterstützung bitten.
Op. Dr. Salim Balin
Insulinresistenz (IR) ist derzeit aus gutem Grund ein heißes Thema in der Medizin. Insulinresistenz betrifft 1 von 3 Menschen und ist eine Vorstufe von Prädiabetes und letztendlich Typ-2-Diabetes, wenn sie nicht durch Ernährungs- und Lebensstilinterventionen behandelt wird. Es ist nicht nur ein Vorläufer von Diabetes, sondern auch ein Vorläufer und Scheideweg für viele chronische Krankheiten.
Was sind die Symptome einer Insulinresistenz?
- Verdunkelung aufgrund einer Zunahme der Pigmente, die der Haut Farbe verleihen
- Schnelle und übermäßige Gewichtszunahme
- Probleme beim Abnehmen
- Menstruationsunregelmäßigkeit
- Übermäßiger Haarwuchs
- Energiemangel, morgens müdes Aufwachen
- Schläfrigkeit nach dem Essen
- Konzentrations- und Wahrnehmungsschwierigkeiten
- Kaltes Schwitzen und Schüttelfrost
- Verminderter Körperwiderstand
- Schnelles Essen, häufiger und schneller Hunger
- Reizbarkeit bei verspäteter Nahrungsaufnahme, zitternde Hände
- Ohnmachtsgefühl
- Heißhunger auf Süßes
- Häufige Pilzinfektionen
Gesunde Lebensgewohnheiten zur Vorbeugung oder Umkehrung einer Insulinresistenz;
1- Streben Sie eine Ernährung an, die reich an buntem Gemüse und frischen Lebensmitteln ist
2-Vermeiden Sie hochglykämische, verarbeitete Lebensmittel (Soda, Backwaren, Chips, Kekse usw.)
3-Haben Sie keine Angst vor Fetten. Zu den hochwertigen Fetten gehören natives Olivenöl extra, Avocadoöl, Kokosöl, Avocado, Lachs (wilder Seelachs), Nüsse/Samen, Butter von grasgefütterten Tieren, Bio-Eier, Leinsamen usw.
4-Trinken Sie ausreichend Wasser (teilen Sie Ihr aktuelles Gewicht durch 34 und trinken Sie Wasser in Litern)
5 – Achten Sie auf ballaststoffreiche Lebensmittel. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt haben nachweislich eine positive Verbesserung der Insulinsensitivität, indem sie den Anstieg des Blutzuckers nach dem Essen verlangsamen.
6-Bewegen Sie Ihren Körper. Sport hilft Insulin dabei, Zucker aus dem Blutkreislauf zu den Muskelzellen zu transportieren. Wählen Sie besonders Widerstandsübungen.
7 – Schlafen Sie ausreichend. Schon wenige Nächte mit Schlafstörungen können sich negativ auf die Insulinresistenz auswirken. Machen Sie es sich zur Priorität, ausreichend erholsamen Schlaf zu bekommen. Gehen Sie ins Bett und stehen Sie gleichzeitig auf.
8-Arbeiten Sie an Ihrem Stresslevel. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, zum Beispiel Meditation, Yoga, Atemübungen oder Spaziergänge im Freien
9-Reduzieren Sie die Toxinbelastung und unterstützen Sie die Entgiftung.
10-Machen Sie IF (intermittierendes Fasten) und vermeiden Sie Snacks
11-Mikronährstoffunterstützung nach Bedarf mit ärztlicher Empfehlung
Es gibt viele Behandlungen zur Behandlung der Insulinresistenz. Ernährung, Sport, Medikamente, nicht-chirurgische Eingriffe (Magenballon) und Operationen.
In diesem Artikel möchte ich über den schluckbaren Magenballon der neuen Generation sprechen, der keine Operation, Endoskopie und Anästhesie für Patienten erfordert, die trotz Diät, Sport und Medikamenten die IR (Insulinresistenz) nicht loswerden können.
3 Besonderheiten des schluckbaren Magenballons, die Ihnen 6 Monate lang beim Abnehmen helfen:
Ein Magenballon mit fortschrittlicher Technologie.
Smart Scale und Smart Watch sind mit einer mobilen App verbunden, die Ihre Erfolge unterstützt und verfolgt.
Gesundheitsexperten, die für Sie maßgeschneiderte Ernährungsprogramme erstellen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Hauptgrund für das Scheitern von Diäten das Hungergefühl ist, was nicht überraschend ist. Eine Diät ist schwierig und beeinträchtigt oft andere Bereiche Ihres Lebens, wie zum Beispiel Ihr soziales Leben und Ihre Beziehungen.
Mit dem einnehmbaren Magenballon für etwa 16 Wochen in Ihrem Magen lässt Ihr Hunger nach. So können Sie beruhigt sein, wenn Sie mit Freunden zum Abendessen ausgehen, und Sie werden nicht zu viel essen. Die Wirkung des Ballons kann in Kombination mit Ihrem Gesundheitsteam und den Ernährungsberatern, die Sie unterstützen, Ihre Beziehung zu Lebensmitteln neu gestalten.
Mit der richtigen Nachsorge und Unterstützung kann der schluckbare Magenballon geeigneten Patienten dabei helfen, die Insulinresistenz zu überwinden, indem er zu einer Änderung Ihres Lebensstils beiträgt. Hierzu sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren.
Kajak: https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/10/26/genel-cerrahi-uzmani-op-dr-salim-balinden-insulin-hakkinda-onemli-tuyolar
Körperliche Aktivität verringert das Krebsrisiko und seine Ausbreitung
150 Minuten mäßig zügiges Gehen pro Woche können uns vor Krebs und seiner Ausbreitung schützen! Krebs ist nach Herzerkrankungen die zweithäufigste Todesursache unter allen Todesfällen. Facharzt für Allgemeinchirurgie Op. Dr. Salim Balin informierte über das Thema.
Laut einer neuen Studie, die in der Ausgabe von Cancer Research vom 15. November 2022 veröffentlicht wurde, kann Aerobic-Übungen das Risiko für metastasierten Krebs um 72 Prozent senken. Die Studie ist die erste, die die Wirkung von Bewegung auf innere Organe untersucht, in denen sich häufig Metastasen entwickeln, wie zum Beispiel die Lunge, die Leber und die Lymphknoten.
Die Ergebnisse zeigten, dass hochintensives Aerobic-Training, das seine Energie aus Zucker bezieht, das Risiko einer metastasierenden Krebserkrankung verringern kann. War die allgemeine Botschaft an die Öffentlichkeit bislang „Seien Sie aktiv, seien Sie gesund“, zeigt sich nun, wie aerobe Aktivität die Prävention der aggressivsten und metastasierendsten Formen von Krebs maximieren kann.
Die Studie umfasste sowohl Mäuse als auch Menschen – Mäuse, die nach einem strengen Trainingsprogramm trainiert wurden, und gesunde menschliche Freiwillige wurden vor und nach dem Joggen untersucht.
Die menschlichen Daten stammten auch aus einer epidemiologischen Studie, die 20 Jahre lang 2.734 Menschen beobachtete – in dieser Zeit wurden 243 neue Krebsfälle registriert. Die Forscher fanden heraus, dass 72 Prozent weniger Menschen mit metastasiertem Krebs angaben, regelmäßig Sport zu treiben, im Vergleich zu denen, die sich nicht körperlich betätigten.
In einer anderen Studie liegen auch Daten vor, die zeigen, dass Bewegung das Risiko, an Brustkrebs zu sterben, um 46 bis 50 Prozent und das Risiko eines erneuten Auftretens um 31 bis 50 Prozent senkt.
Klinisch wird vermutet, dass Bewegung eine antitumorale Wirkung haben kann, indem sie das Stoffwechselprofil reguliert, indem sie die Insulinsensitivität des Körpers verbessert und so zur Glukosehomöostase beiträgt, den Steroidhormonspiegel senkt, das Immunsystem stärkt und uns hilft, Krebs zu bekämpfen.
Krebs ist keine einzelne Krankheit, sondern die Folge vieler Krankheiten. Jedes erfordert seine eigene spezialisierte Pflege und spezifische Behandlungsstrategie. Aber eines ist bei Krebs leicht zu verstehen: Es ist viel besser, gar nicht erst an Krebs zu erkranken. Op. Dr. Salim Balin ,'','''Wie machen wir das? Durch die Vermeidung von Risiken. Wir können damit beginnen, alles, was Krebs verursacht, aus unserem Leben herauszuhalten. Das wichtigste davon ist das Rauchen. Es ist die Hauptursache für Lungenkrebs und mehr als ein Dutzend anderer Krebsarten. Und es gibt noch andere Ursachen: ungesunde Ernährung, Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, übermäßiger Alkohol- und Sonneneinstrahlung und andere. Indem Sie die Risikofaktoren kennen und vermeiden, können Sie dazu beitragen, Krebs vorzubeugen.
